거북목 증후군 자가진단법과 집에서 하는 간단한 스트레칭
컴퓨터 모니터를 오래 바라보거나 스마트폰을 아래로 내려다보는 시간이 길어지면, 어느 순간 목이 앞으로 쭉 빠져나온 느낌을 받을 때가 있습니다. 거울을 봤을 때 귀가 어깨보다 앞에 위치해 있다면 이미 거북목 증후군이 진행되고 있을 가능성이 높습니다. 목뼈는 원래 완만한 C자 곡선을 유지해야 머리의 무게를 분산시킬 수 있는데, 이 곡선이 무너지면 목 뒤쪽 근…
만성 피로 원인과 자가 진단: 영양 결핍일까, 질환일까?
아침에 일어나도 몸이 무겁고, 커피를 두 잔 마셔도 오후만 되면 눈꺼풀이 천근만근입니다. 주말에 푹 쉬어도 월요일 아침이면 다시 피로가 밀려옵니다. 단순히 '요즘 일이 많아서'라고 넘기기에는, 이 피로감이 몇 달째 이어지고 있다면 몸이 보내는 다른 신호일 수 있습니다. 만성 피로는 영양 결핍처럼 비교적 단순한 원인부터 갑상선 질환이나 빈혈 …
고혈압 예방에 좋은 식단과 올바른 혈압 측정법
혈압은 매일 조용히 변한다. 아침에 일어나서 잠깐 높아졌다가 점심 무렵 내려가고, 짠 국물 한 그릇이나 잠 못 잔 하루에 따라 수치가 흔들린다. 문제는 이 변동이 대개 자각 증상 없이 찾아온다는 점이다. 고혈압 전단계나 주의 혈압에 해당하는 사람이라면 지금부터 식탁과 측정 습관을 함께 손보는 것이 약을 한 알 더 쓰는 것과 비슷한 효과를 낼 수 있다. …
당뇨병 전단계 수치 기준과 혈당 낮추는 유용한 생활 습관
당뇨병 전단계, 정확한 수치 기준부터 확인해야 하는 이유 건강검진 결과표를 받아 들었을 때 “공복혈당 108”이라는 숫자가 눈에 들어오면 어떤 생각이 드는가. 정상 범위보다 조금 높다는 정도는 인지하지만, 당장 몸에 특별한 증상이 없으니 넘기기 쉬운 것이 사실이다. 문제는 이 상태가 방치하면 5년 안에 상당수가 2형 당뇨병으로 진행될 수 있다는 점이다.…
역류성 식도염 초기 증상과 절대 먹으면 안 되는 음식 5가지
역류성 식도염, 왜 초기 증상을 놓치면 안 되는가 가슴 한가운데가 화끈거리거나, 누웠을 때 목으로 시큼한 액체가 올라오는 경험은 누구나 한 번쯤 해봤을 법하다. 문제는 이 증상이 일시적으로 지나가면 대수롭지 않게 여기고 넘어간다는 점이다. 하지만 역류성 식도염은 초기에 가벼운 증상으로 시작되기에 간과하기 쉬운 질환이며, 증상이 심해지면 가슴이나 목이 타들…
광진구 음식물 쓰레기 감량기 지원금 신청 방법
광진구 음식물 쓰레기 감량기 지원사업, 올해는 언제 어떻게 신청할까 음식물 쓰레기 처리 문제는 주부라면 누구나 한 번쯤 고민해본 주제다. 특히 여름철이면 냄새와 벌레 때문에 종량제 봉투를 매일 비우기도 부담스럽고, 그렇다고 그냥 놔두자니 집 안 환경이 걱정된다. 이런 고민을 덜어주기 위해 광진구에서 가정용 음식물류 폐기물 소형감량기 구매 지원사업 을 운…
소변을 볼 때 찌릿한 통증과 잔뇨감, 비뇨의학과와 산부인과 중 어디로?
소변 볼 때 찌릿한 통증과 잔뇨감, 왜 동시에 나타날까 소변을 볼 때 순간적으로 찌릿한 통증이 느껴지고, 볼일을 마친 뒤에도 방광이 완전히 비워지지 않은 듯한 찝찝한 잔뇨감이 남아 있는 경험은 생각보다 많은 사람들이 겪는 불편입니다. 문제는 이 두 가지 증상이 함…
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